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Mitocôndria e ATP

19/2/2021

Cada célula no nosso corpo regista cada experiência. E temos muitas células! E muitas experiências.
As células foram descobertas entre 1663 e 1665 por Robert Hooke. E como foi? Ao analisar, com um microscópio rudimentar, um pedaço fino de CORTIÇA, verificou que este era constituído por cavidades poliédricas – tendo-as designado de células (do latim “cella” – pequeno aposento – pela sua semelhança com as celas dos monges em mosteiros).

Mas o que eu queria mesmo era explorar a mitocôndria – deriva do grego “mitos” (linha/fio) + “chondros” (grânulo/grão).
A mitocôndria, uma organela das células (podendo representar até 20% do volume total celular) produz, através do processo de respiração celular, ATP (adenosina trifosfato) que é a principal fonte de energia química que o nosso corpo usa em todos os processos metabólicos – para respirar, pensar, movimentar...

O processo de produção de ATP passa por várias etapas, envolvendo diversas moléculas, enzimas – aqui os alimentos que ingerimos são importantes. Primeiro, é necessária glicose, maioritariamente, ou ácidos gordos, oxidados e convertidos em ácidos pirúvicos no citoplasma. Estes são oxidados e convertidos em ATP na mitocôndria, libertando CO2 (respiração celular).

Sabias que produzimos o nosso peso em ATP por dia? As mitocôndrias estão em maior quantidade onde é necessária mais energia. Por exemplo, uma célula do tecido muscular tem cerca de 2000 mitocôndrias, enquanto que uma célula do tecido adiposo tem 40 mitocôndrias. No coração, também existe um número elevado de mitocôndrias.

Ora, o problema está na ocorrência de desequilíbrios nas mitocôndrias e menor produção de ATP, podendo levar à fadiga mitocondrial – sentimos cansaço e pode gerar outras patologias. Este desequilíbrio ocorre quando as mitocôndrias existem em menor quantidade ou são danificadas, causadas normalmente por um elevado número de toxinas e acúmulo de gordura no fígado.
A melatonina protege as mitocôndrias e evita a sua destruição. Problemas de sono e défice de melatonina diminui a capacidade de protecção das mitocôndrias. Já o stress inibe o processo de produção de ATP.

Para além de uma alimentação equilibrada de acordo com o teu organismo, exercício físico, estabilidade emocional, é fundamental ter um sono bom e recuperador e evitar momentos de stress e ansiedade para o teu organismo para manter as mitocôndrias em equilíbrio e uma produção de ATP adequada às exigências do organismo.

Queres aliviar o stress, ansiedade? Queres regular o teu sono? Marca aqui a tua sessão de REFLEXOLOGIA PODAL! Vamos proporcionar uma boa experiência às células e contribuir para o seu bem-estar e equilíbrio, ou seja, o teu.

“We know that our cells are speaking to each other.” Yoko Ono

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