Category: Depressão

(De)Pressão

16/4/2025

Enquanto lia um livro* deparo-me com uma situação menos boa em Portugal: a elevada toma de antidepressivos!
Sabendo que a depressão pode ser mais uma patologia física do que uma desordem mental e que terapias naturais, como a REFLEXOLOGIA, podem ajudar, resolvi escrever este texto.

Não é a primeira vez que escrevo sobre os benefícios da REFLEXOLOGIA em casos de DEPRESSÃO e sendo uma questão urgente em mudar, não será provavelmente a última.

A depressão é mais uma patologia física. Porquê?

A causa de um estado depressivo pode resultar de um desequilíbrio hormonal e de problemas no funcionamento dos órgãos viscerais.
Uma pessoa com depressão sente-se em sofrimento por não conseguir dar a volta, começando então uma bola de neve de problemas ao nível mental e psicológico, desde falta de auto-estima e de motivação, isolamento....

O que pode causar a depressão?

A depressão pode ser resultado de valores baixos de neurotransmissores, não só de serotonina, mas também de dopamina, noradrenalina.
A depressão pode estará associada a valores baixos de estrogénio (principalmente associados à menopausa), uma vez que esta hormona tem influência sobre muitos neurotransmissores (dopamina, acetilcolina, glutamato, GABA, serotonina, norepinefrina) que actuam na regulação do humor.
A depressão pode resultar de problemas na tiróide, nos intestinos e de sono.
Inflamação e doenças crónicas associadas podem gerar depressão.
Deficiências em minerais podem gerar depressão
Stress e ansiedade crónicos levam a um estado de depressão
A depressão pode imitar desordens físicas, devido à alteração de humores associada, como obstipação, diarreia, dor, insónia, fadiga, tremores, tonturas, falta de interesse sexual.
A toma de medicação para proteger o estômago pode ter como efeitos a diminuição de absorção de minerais e Vit B12, e consequentemente, depressão.

Tens depressão? Quando começaste a sentir? Tens alguma patologia física? Que tipo de tratamento fazes? Quão eficaz sentes que é?
Estas e muitas outras perguntas devem ser respondidas a que “sofre de depressão”. Anti-depressivos podem fazer efeito sim! Mas sendo a causa física, não seria lógico de considerar, também?

A REFLEXOLOGIA ajuda no tratamento em casos de depressão. REFLEXOLOGIA é PRESSÃO na saúde e bem-estar!

*“Dopamine Nation – Finding Balance in the Age of Indulgence“, Anna Lembke, 2021

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Qualidade do Sono

9/1/2025

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O sono é importante na saúde mental e emocional. A falta de sono de qualidade aumenta o risco de transtornos mentais ou piora os sintomas em pessoas que já sofrem dos mesmos, tais como ansiedade e depressão.
Um estado de ansiedade e/ou depressão afecta o sono.
Começa aqui uma “bola de neve”.

É importante manter a hora de dormir e a hora de estar acordado constante para manter o nosso ritmo circadiano consistente. O ritmo circadiano, importante na regulação do sono, regula também a libertação hormonal durante todo o dia, e como tal, está directamente relacionado com o estado de humor.

O Núcleo Supraquiasmático do Hipotálamo é o centro principal de regulação do ritmo circadiano. Nesta área existe um grande número de receptores de estrogénio, o que significa que os ciclos do sono podem ser sensíveis a flutuações de estrogénio. Este aspecto merece alguma atenção no período da menopausa. De referir ainda na a diminuição da progesterona e a sua relação com a diminuição do tempo do sono profundo (importante fase durante o sono para a recuperação do organismo e sistema imunitário) (“The Estrogen Depression Connection”, Miller, K. J. & Rogers, S. A., 2007).

Mudanças na fisiologia do organismo podem resultar em mudanças de humor e consequentemente em transtornos mentais. A falta de sono de qualidade pode ser causa e/ou efeito nesta relação.

A REFLEXOLOGIA PODAL ajuda a REGULAR O SONO. Por sua vez, um sono de qualidade contribui para uma correcta recuperação do organismo, um bom sistema imunitário, um maior equilíbrio emocional e consequentemente, uma diminuição de estados de ansiedade e depressão. Começa aqui uma “bola de neve” saudável.

Para acompanhamento e/ou prevenção agenda AQUI a tua sessão.

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Porquê REFLEXOLOGIA?

8/5/2023

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“O sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos dia após dia” Robert Collier.

Um bom dia e uma boa semana 🌻!

Porque as pessoas têm procurado a REFLEXOLOGIA PODAL/ORTOPÉDICA?

Para além de sentir numa só sessão um estado de relaxamento imediato, sessões periódicas têm sido agendadas para:

• Evitar e/ou diminuir a toma de medicação; destaco aqui situações de DOR CRÓNICA
• Dar resposta a situações que a medicina convencional nem sempre dá (isoladamente); de salientar aqui uma situação (TINNITUS/ZUMBIDO) que foi o próprio médico a sugerir
• Ajudar em casos de obstipação
• Contribuir para diminuir estados de ansiedade, stress e depressão
• Resolver situações de INSÓNIA, mantendo uma boa qualidade do sono
• Ajudar na resolução de problemas nos pés, designadamente fascite plantar, fibromatose plantar, joanetes, neuroma de Morton e outras dores...

Com a REFLEXOLOGIA FACIAL o relaxamento é ainda mais imediato (em pouco tempo o cérebro passa de ondas Gamma para ondas Alpha) e os efeitos são visíveis em situações de Demência, Parkinson, Fibromialgia, Ansiedade e Depressão.

Se vives alguma das situações acima referidas contacta AQUI para mais informações e/ou agendar a tua sessão de REFLEXOLOGIA.

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Medicina Tradicional Tibetana e Depressão

19/4/2023

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A Medicina Tradicional Tibetana é baseada no Sistema Nervoso Central. Cada emoção afecta uma determinada glândula; a disfunção desta irá afectar a produção de hormonas e consequentemente o cérebro, o Sistema Nervoso Central. Aqui pode estar o início de uma Depressão. Ou seja, mudanças no sistema químico do organismo pode levar a mudanças comportamentais. Como é possível tratar?

Aprendi no Curso “Depression with Tibetan Method” técnicas a aplicar na face, mãos e pés de acordo com a(s) glândula(s) com maior desequilíbrio e áreas do cérebro mais afectadas, as quais contribuirão para um maior equilíbrio hormonal, podendo ajudar em casos de depressão.

Agora, com mais ferramentas a incluir no tratamento da Depressão. O tratamento é adequado a cada pessoa, de acordo com as emoções e glândulas mais disfuncionais.

Queres saber mais? Queres agendar a tua sessão de REFLEXOLOGIA? Contacta AQUI.

Buda da Medicina - Bhaisajyaguru em sânscrito e Sangye Menla em Tibetano (Fonte: https://buddhism.redzambala.com/buddhism/buddha-aspects/medicine-buddha-sangye-menla.html)

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Relaxamento vs Stress

14/6/2021

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O organismo
ora relaxa ora está em stress
ora está no modo segurança ora está no modo de sobrevivência
ora está em modo yin ora está em modo yang
Até aqui tudo bem!
Mas
quando o organismo está demasiado tempo em stress
quando uma acção rápida, exigida por um momento de stress, não é realizada
os batimentos cardíacos e a tensão arterial aumentam
o sangue aflui ao cérebro e aos músculos para os tonificar
a capacidade de visão aumenta e as pupilas dilatam-se
a mobilidade intestinal diminui
e aumentam as tensões, acumulando-se no organismo.

Stress, ansiedade e depressão
são patologias comuns no nosso tempo
Cada indivíduo é único
e os efeitos reflectem-se de maneira diferente.

Em todas as situações,
o relaxamento
é condição desejável
para o tratamento de qualquer patologia.

A REFLEXOLOGIA PODAL
contribui para o relaxamento
O simples toque na pele
estimula os receptores
que rapidamente levam ao relaxamento
O toque
nas áreas reflexas respectivas
libera os neurotransmissores
do “quarteto da felicidade”:
– oxitocina (amor)
– serotonina (bem-estar/prazer)
– dopamina (prazer/motivação)
– endorfinas (bem-estar/analgésico natural)
E diminui os níveis de cortisol (hormona do stress)
O relaxamento produz ondas alpha (8 - 12Hz)
as quais
diminuem o stress, ansiedade e depressão.

Com a REFLEXOLOGIA o toque é natural e o relaxamento notório, condição desejável para dar início a uma sessão de tratamento. ...Ora relaxamento? Marca a tua sessão aqui

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Fadiga adrenal

16/9/2020

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As glândulas supra-renais (ou glândulas adrenais) são glândulas endócrinas localizadas acima dos rins; a sua principal função consiste na liberação de hormonas, as quais participam na regulação dos níveis de sódio, potássio e água, do metabolismo dos hidratos de carbono e nas respostas em situações de stress. De salientar aqui as hormonas cortisol e adrenalina. O cortisol é responsável por controlar o stress e actua na manutenção dos níveis de açúcar no sangue e da pressão arterial; a adrenalina actua como um mecanismo de defesa, preparando o organismo para uma situação de emergência, principalmente de stress.

As glândulas supra-renais, juntamente com os rins são a fonte primária de energia do organismo.

Os hábitos alimentares, o estilo de vida, e principalmente a forma de actuar perante situações externas inesperadas, de algum desconforto, podem conduzir a um desgaste intenso e prolongado do organismo, o qual obriga a um trabalho excessivo das supra-renais, levando à sua exaustão, ao seu esgotamento. Este desequilíbrio designa-se por fadiga adrenal - poderão ocorrer duas situações extremas e distintas: as supra-renais produzem uma quantidade de hormonas em défice ou em demasia.

As maiores causas da fadiga adrenal são o stress e a ansiedade crónicos – obrigam a uma produção excessiva de hormonas, principalmente adrenalina.

Numa depressão também ocorre um descontrolo das supra-renais e uma produção excessiva de adrenalina – esta destrói as reservas de dopamina, um neurotransmissor vital para a sensação de felicidade.

E como o organismo é uma máquina em que todas as peças estão ligadas e o funcionamento de uma afecta o de outras, a fadiga adrenal pode também afectar o funcionamento de outros órgãos. O pâncreas, ao tentar compensar o funcionamento ineficiente das supra-renais vai trabalhar mais, o coração trabalha mais para regular os níveis de cortisol e açucar no sangue, o excesso de cortisol pode destruir as reservas de glicose no fígado e o fígado fica com trabalho extra para produzir mais, entre outros.

Os principais efeitos da fadiga adrenal são falta de energia física, mental, emocional (que pode não desaparecer com o descanso), dificuldades na concentração e de desenvolver tarefas simples, falta de memória, problemas na digestão, obstipação, depressão, insónias.

A REFLEXOLOGIA ajuda?
Sim! Por um lado, contribui para aliviar o stress e a ansiedade e por outro, contribui para o restaurar o bom funcionamento das glândulas supra-renais e dos órgãos eventualmente afectados.

A REFLEXOLOGIA é uma ferramenta complementar e natural que contribui para o teu equilíbrio e que tens aqui, ao dispor. Mas, lembra-te: tu és o artesão do teu organismo! As melhores ferramentas são as tuas!

Vem experimentar e conhecer os benefícios da REFLEXOLOGIA para o teu organismo! Marca a tua sessão.
Para mais informações e/ou marcações: [email protected]

“Everything in the world began with a yes. One molecule said yes to another molecule and life was born.” Clarice Lispector

(Fonte imagem: https://planetabiologia.com/glandula-supra-renal-caracteristicas-anatomia-funcao/)

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Nervo vago

30/8/2020

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O nervo vago (ou nervo pneumogástrico) é o par (X) dos nervos cranianos mais longo. É um nervo misto – apresenta fibras aferentes (sensitivas) e eferentes (motoras). Serpenteia pelo corpo desde o cérebro até ao abdómen, e através dos seus vários ramos inerva órgãos cervicais, torácicos e abdominais, levando-lhes impulsos parassimpáticos.
O nervo vago é responsável pela comunicação intestino-cérebro; é a conexão entre o corpo e a mente, entre o sentimento e o pensamento. É através do nervo vago que o cérebro sabe como estão os órgãos e regula as suas funções - cerca de 80 a 90% das fibras nervosas do nervo vago comunicam o estado das vísceras ao cérebro - sendo por isso importante para a manutenção de funções vitais, como a frequência cardíaca, a digestão e a respiração.
O nervo vago faz parte da grande rede do sistema imunitário. O sistema imunitário ao detectar uma infecção envia sinais através do nervo vago ao cérebro e o nervo vago tem a função de regular uma resposta.
Funções do nervo vago:

Assegura o bom funcionamento do sistema imunitário;
Regula os músculos do pescoço responsáveis pela tosse, deglutinação, fala;
Regula e diminui a frequência dos batimentos cardíacos;
Regula os movimentos musculares relacionados com a respiração e a dilatação dos brônquios;
Regula os níveis químicos no sistema digestivo para processar os alimentos;
Controla os músculos do sistema digestivo, auxiliando a digestão – movimentos peristálticos, relaxamento de esfíncteres intestinais;
Previne e reduz a inflamação;
Contribui para o relaxamento.

A activação do nervo vago liberta hipocretina/orexina - esta substância está relacionada com a homeostasia, comportamento alimentar, redução de situações de ansiedade, pânico, medo, regulação do sono, controle cardiovascular e respiratório e libertação de norepinefrina, acetilcolina, serotonina e dopamina.

O nervo vago e o sistema nervoso parassimpático
O sistema nervoso autónomo é composto por 2 sistemas: o sistema nervoso simpático – prepara o corpo para lidar com situações de stress e perigo – “fight” & “flight” – e o sistema nervoso parassimpático – prepara o corpo para o descanso – “rest” & “digest”.
O sistema nervoso simpático resulta automaticamente em: aumento dos batimentos cardíacos e da pressão arterial, aumento da adrenalina e cortisol, concentração de açúcar no sangue e activação do metabolismo em geral.
O nervo vago comanda o sistema nervoso parassimpático – conhecido como o sistema do relaxamento. Aqui estabelece-se uma relação entre o nervo vago e o relaxamento/bem-estar do organismo.
Estes dois sistemas opostos em equilíbrio permitem a manutenção do corpo em homeostasia.

O “tom vagal” refere-se ao equilíbrio e optimização do nervo vago. Um “tom vagal” baixo refere-se a uma condição de desequilíbrio físico e/ou mental, enquanto que um “tom vagal” alto refere-se a uma condição de equilíbrio que fortalece as nossas defesas em situações de perigo e/ou stress. Ou seja, depois de uma situação de perigo e/ou stress, por exemplo, a resposta de relaxamento é mais rápida, para além de evitar e/ou reduzir a inflamação e assegura a manutenção do corpo em homeostasia.
Algumas pesquisas demonstram que a estimulação do nervo vago contribui para o tratamento de situações de ansiedade, depressão, face à libertação de norepinefrina,e serotonina.
É por isso, desejável ter o “tom vagal” alto! E para isso, é importante estimular o nervo vago. Como? Através de:

Relações sociais positivas;
Gargarejar;
Cantar;
Massajar;
Ioga e outras práticas;
Respirações profundas e lentas;
Exercício físico;
Terapias naturais e complementares, entre outros.

A REFLEXOLOGIA PODAL ajuda?
Sim! A REFLEXOLOGIA PODAL contribui para aumentar o “tom vagal” ao estimular o nervo vago. Desta forma, estamos a contribuir para o equilíbrio do sistema simpático e parassimpático, para o bom funcionamento do sistema imunitário, para a libertação de hormonas e enzimas, reduzindo a inflamação e activando o relaxamento, mesmo em situações de stress, para além de ajudar em situações de depressão e assegurar o bom funcionamento visceral.

Queres saber mais? Marca a tua sessão, vem sentir o teu “tom vagal” e os benefícios da REFLEXOLOGIA.
Para mais informações/marcações: www.raqueldorapinho.pt/ [email protected]

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Stress, ansiedade e depressão

2/2/2020

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Stress, ansiedade e depressão são patologias comuns no nosso tempo, associadas a um mau estar generalizado.
Mas já Hipócrates, considerado o pai da medicina (século 4 a. C.) observa características depressivas no Homem - Melankolia (mêlas = negro) + kholê = bile), ou seja, bile negra, um dos 4 humores da sua teoria (os outros – bile amarela, sangue e fleuma). Hipócrates defende que a vida é o equilíbrio entre estes 4 humores (emoções). O desequilíbrio entre eles gera a(s) patologia(s).

Hoje situações de stress estão na origem de estados de ansiedade e depressão. Estas provocam constrangimentos a nível psíquico e, dependendo do avanço e frequência, levam a um desequilíbrio no funcionamento do organismo. Aliás, a origem da maior parte das patologias deve-se ao stress, ansiedade e/ou depressão.

Podes ler mais sobre stress e ansiedade em posts anteriores - Stress e dores musculares, Ansiedade.

Cada indivíduo é único e os efeitos do stress, ansiedade e depressão no organismo reflectem-se de maneira diferente. É preciso conhecer bem. Mas muito importante e igual para todos, é: diminuir esse estado excessivo de inquietação e aumentar o bem-estar e ânimo.

A REFLEXOLOGIA PODAL pode ajudar?
Sim, a reflexologia podal é uma terapia complementar e natural, bastante apropriada e com efeitos demonstrados na diminuição de níveis elevados de stress, ansiedade e depressão.

Experimenta! Marca a tua sessão ([email protected]), vem relaxar e sentir os efeitos benéficos para o equilíbrio do teu organismo e resolução de outros problemas físicos que se possam ter instalado.

Ilustração medieval da teoria dos 4 humores de Hipócrates (em http://medicinethroughtime.co.uk/history/ancient-greece/theory-four-humours/#.Xjc1j9XFKis)

Raquel Dora Pinho

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