Category: GABA

Neurotransmissores

5/1/2021

Os neurotransmissores são mensageiros químicos que asseguram a comunicação entre os neurónios e/ou células. Os cerca de 86 bilhões de neurónios existentes no cérebro não se tocam. Mas podem comunicar! Aliás, devem. Entre eles existe um espaço - fenda sináptica.
Os neurónios pré-sinápticos libertam neurotransmissores para esta fenda, os quais são apanhados pelos neurónios pós-sinápticos desencadeando uma resposta do organismo. São as sinapses. Existem diversos neurotransmissores e cada um deles desencadeia respostas diferentes:

Serotonina é o neurotransmissor associado à boa disposição. Em défice provoca ansiedade, insónia, irritabilidade e depressão.Cerca de 90% da serononina é produzida nos intestinos. Para isso é necessário triptofano. Também entra no processo de sintetização e regulação os seguintes elementos: magnésio, zinco, vitaminas D, B6, B12 e metionina. Para além dos alimentos, o Sol, o exercício, massagens, acções de bondade estimulam a produção de serotonina.

Dopamina é um neurotransmissor relacionado com recompensa, prazer e motivação. Composta de Tirosina, produzida pelo organismo através de Fenilalanina (nos alimentos). Também entram neste processo o cobre, ferro e vitaminas B3, B6, B9 e C. As situações de stress e falta de sono esgota a dopamina.

Ácido gama-aminobutírico (GABA) é um neurotransmissor inibidor; produz um efeito de relaxamento, reduz ansiedade, stress e medo, ajuda a dormir. Em défice (causado por dieta inadequada, genética e/ou stress) provoca o pânico, ansiedade e convulsões. É produzida naturalmente no cérebro. A vitamina B6 é essencial para a produção de GABA. Ioga, meditação e exercícios de respiração profunda melhoram a função de GABA.

Norepinefrina (ou noradrenalina) é neurotransmissor e hormona, libertada para o sangue em resposta ao stress. Envolvida numa resposta em situação de perigo - lutar ou fugir. É produzida através da dopamina, juntando-lhe oxigénio e vitamina C. Este neurotransmissor está relacionado com o sono, sonhos, memória e aprendizagem. Em défice, provoca falta de foco e atenção, depressão, letargia; Em demasia, causa ansiedade, insónia, irritabilidade, mudanças de humor.

Oxitocina é uma hormona e neuropeptide (neurotransmissor maior associado a efeitos mais prolongados), produzida pelo hipotálamo. Conhecida como a hormona do amor, estimula sentimentos de confiança e afeição, inibindo respostas de medo - explicação científica da noção de medo estar em oposição ao amor. A oxitocina pode ser estimulada através de meditação e abraços.

Endorfinas é um neuropeptide; funcionam como um apaziguador natural da dor. São libertadas como resposta a situações de stress ou dor, durante exercício, sexo. Melhoram o humor, diminui o stress e estimula a auto-estima. As endorfinas são produzidas naturalmente pelo organismo. Podem ser estimuladas ao ingerir chocolate negro ou algo picante, tomar um copo de vinho, dançar, meditar, receber uma massagem, sauna, dar uma boa gargalhada.

Estes neurotransmissores em défice ou em demasia (depende) irão dificultar uma comunicação harmoniosa entre os neurónios, podendo provocar situações de ansiedade, insónia, irritabilidade, depressão, entre outras; situações de stress e ansiedade também podem gerar um desequilíbrio nestes neurotransmissores.
Ou seja, é importante que o organismo esteja em equilíbrio e liberte os neurotransmissores nas quantidades necessárias a fim de dar respostas adequados a cada situação.
Os neurotransmissores libertados pelo organismo, para além de nutrientes e vitaminas específicos, precisam que os órgãos responsáveis pela sua produção e/ou sintetização estejam a funcionar devidamente.

A REFLEXOLOGIA como terapia complementar e natural contribui para manter o organismo equilibrado e relaxado e consequentemente libertar os neurotransmissores necessários para que ocorra uma comunicação fluída e adequada entre os neurónios gerando respostas harmoniosas. Mas claro, a linguagem é tua e o dicionário está nas tuas mãos! As minhas estão nos pés ao serviço da reflexologia.

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