Category: Bem Estar

Receita: Bolinhos de harmonia e bem-estar

14/6/2021

Instalados confortavelmente damos início à preparação da receita.

Depois de passar uma toalhita, espalha-se óleo q.b. de forma a permitir uma maior fluidez na troca de energia e mistura dos ingredientes.
Mexe-se bem os pés, fazendo algumas rotações do tornozelo, passando pelos dedos, até atingir o ponto de relaxamento.
A seguir, começa-se a introduzir os ingredientes. (Nota: todos os ingredientes são naturais e produzidos pelo próprio organismo)
Normalmente começa-se pela cabeça. Afinal é aqui que se encontra o comando diligente do sistema nervoso. Uma pitada de melatonina para um sono de qualidade através da glândula pineal - “o olho que tudo vê e que tudo sabe”.
Colocamos uma dose de força, confiança, auto-estima e vitalidade através do plexo solar.
Podemos passar pelo fígado para limpar as toxinas - afinal queremos ingredientes saudáveis J
Passamos os dedos pelo sistema linfático: ajuda a limpar, distribuir, equilibrar, nutrir e proteger o organismo.
Importante colocar uma pitada de pressão nas supra-renais – ai que dói! Talvez aqui haja um desequilíbrio de ingredientes: hormonas de cortisol e adrenalina a mais, derivadas de situações de stress e ansiedade. Vamos tentar equilibrar, outras hormonas são necessárias, designadamente estrogénio, progesterona, testosterona.
Pelo meio e sempre que necessário são feitas algumas manobras de mobilização a fim de desbloquear algumas zonas (e desfazer alguns gránulos) assegurando que os ingredientes se liguem bem e a energia flua pelo organismo todo.
Os dedos viajam pelos intestinos. É aqui que é feita a absorção dos nutrientes necessários para o equilíbrio do organismo; importante que estejam a funcionar bem. Se obstipados pressiona-se durante algum tempo. Queremos continuar a nossa viagem sem obstáculos e assegurar a correcta absorção dos nossos bolinhos. Ao mexer bem nos intestinos estamos a colocar uma boa dose de serotonina, ingrediente fundamental para a boa disposição J.
Podemos colocar mais uma pitada de bem-estar e relaxamento pressionando o nervo vago.
No final é ainda possível pincelar os bolinhos.
Et voilà! Agora é usufruir e continuar a saborear o momento!

Marca a tua sessão de REFLEXOLOGIA PODAL aqui e contribui, de forma natural, para a harmonia e bem-estar do teu organismo (possível ao domicílio)

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Plexo Solar

17/3/2021

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O plexo solar é conhecido como um importante ponto de energia – Chakra Manipura (“repleto de jóias”). Este ponto é como um Sol. É o centro da nossa identidade, personalidade. Quando pleno de energia, estamos cheios de força, confiança, auto-estima e vitalidade.

O plexo solar, também conhecido como plexo celíaco é uma densa rede de neurónios localizada em redor da artéria aorta ventral, atrás do estômago, abaixo do diafragma entre a sétima vértebra torácica (T7) e a primeira vértebra lombar (L1), sensivelmente. O plexo celíaco compreende gânglios nervosos, nervos aferentes e eferentes. Está ligado ao sistema nervoso parassimpático, através do nervo vago; e ao sistema simpático através dos nervos esplâncnicos.

O plexo solar/celíaco contribui para a inervação do estômago, pâncreas, baço, rins, fígado, vesícula biliar. Aumenta a secreção de adrenalina das glândulas supra-renais e promove os movimentos peristálticos, ajudando na digestão, através do sistema parassimpático.

Numa sessão de REFLEXOLOGIA PODAL a área reflexa (AR) do plexo solar é de passagem “obrigatória”. Gera uma sensação de bem-estar e tem um efeito relaxante sobre o corpo, contribuindo para o equilíbrio do sistema nervoso e para o bom funcionamento a nível visceral. Normalmente é um ponto que, ao ser estimulado, responde com alguma dor, o que pode indicar a existência de stress ou ansiedade.

Ao estimular a AR do plexo solar estamos a contribuir para o relaxamento, diminuição da dor, uma melhoria do sistema digestivo, assim como um maior equilíbrio emocional, desbloqueando algumas tensões, tendo como consequências um aumento de: motivação, vitalidade, confiança, auto-estima, ou seja, BRILHO, a nossa jóia!

Marca a tua sessão de REFLEXOLOGIA PODAL! Tratamento ou prevenção e possível ao domicílio: raquelreflexologia@gmail.com

“Life is a great big canvas; throw all the paint you can at it.” Danny Kaye

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Pé raso/chato

7/2/2020

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O pé é a base estável para o corpo e actua como uma alavanca para a locomoção. Os ossos do pé suportam o peso do corpo como o arco de uma ponte suporta toda a estrutura da mesma. Observa o teu pé! Vês um arco? E quando caminhas, consegues imaginar o peso do teu corpo a “balançar” do calcanhar para o ante-pé ao dares um passo, como se estivesses a atravessar uma ponte?

Os arcos dão forma ao pé e são de extrema importância para a biomecânica durante a locomoção. A “elasticidade” dos arcos permite distribuir o peso proporcionalmente e dissipar as forças decorrentes do peso no pé antes de alcançar os ossos da perna e coxa; os arcos protegem os vasos sanguíneos e os nervos. O pé é constituído por 3 arcos:

Arco longitudinal medial (maior) - constituído pelos ossos calcâneo, talus, navicular, cuneiformes (3), 1º, 2º e 3º metatarsos; é suportado por Tibialis anterior e posterior, Peroneous/Fibularis longus, Flexor digitorum longus, Flexor hallucis longus (destes, de destacar o Tibialis posterior). Este arco suporta e absorve o impacto de caminhar e dá o impulso.
Arco longitudinal lateral (menor elevação) - constituído pelos ossos calcâneo, cubóide, 4º e 5º metatarsos; é suportado por Peroneous/Fibularis longus, Flexor digitorum longus. Este arco recebe e suporta grande parte do peso do corpo.
Arco transversal – formado pelos ossos cubóide, cuneiformes (3) e base dos 5 metatarsos; é suportado por Peroneous/Fibularis longus e Tibialis posterior.

O tipo de arco define 3 possíveis formatos de pé, com diferentes alinhamentos/posturas:

Pé cavo (arco elevado – menos comum) – postura supinada (tornozelos inclinam-se para fora).
Pé raso/chato (arco pequeno ou inexistente) – postura pronada (tornozelos inclinam-se para dentro).
Pés normais (arco normal - mais comum).

O pé raso/chato pode ser genético ou resultar de um “colapso”, principalmente, do arco longitudinal medial, cuja causa é, em grande parte dos casos, fraqueza do tendão tibial posterior. Aqui podemos aferir a ligação estreita entre a estrutura do arco do pé e a biomecânica da perna inferior.
As pessoas com o pé raso/chato andam com os pés numa posição pronada, ou seja, os pés inclinam-se para dentro; pode provocar dor no calcanhar, dor no arco e fascite plantar.
Os desequilíbrios na biomecânica do pé podem afectar a postura e consequentemente o bem-estar.

A REFLEXOLOGIA ORTOPÉDICA pode ajudar?
Sim. Pode ajudar ao trabalhar os músculos, tendões e/ou ligamentos associados à deformidade, com as técnicas de mobilização adequadas.
O corpo humano é de facto a máquina mais perfeita e, de uma flexibilidade incrível. Estende, contrai, e, quando em desequilíbrio, pode ser trabalhada e estimulada.

Mas o melhor será experimentar, avaliar os teus pés e fazer uma ponte entre nós! Para trabalhar este tipo de alterações, assim como outras que sintas nos teu pés, e que te estão a provocar desconforto, contacta e marca a tua sessão (raquelreflexologia@gmail.com).
Um bom fim-de-semana <3

Adaptado de: http://www.yogaartandscience.com/pblog/files/apr-2007.php

https://www.fixflatfeet.com/weak-ankles/

Adaptado de: https://www.healthline.com/health/bone-health

Raquel Dora Pinho

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Stress, ansiedade e depressão

2/2/2020

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Stress, ansiedade e depressão são patologias comuns no nosso tempo, associadas a um mau estar generalizado.
Mas já Hipócrates, considerado o pai da medicina (século 4 a. C.) observa características depressivas no Homem - Melankolia (mêlas = negro) + kholê = bile), ou seja, bile negra, um dos 4 humores da sua teoria (os outros – bile amarela, sangue e fleuma). Hipócrates defende que a vida é o equilíbrio entre estes 4 humores (emoções). O desequilíbrio entre eles gera a(s) patologia(s).

Hoje situações de stress estão na origem de estados de ansiedade e depressão. Estas provocam constrangimentos a nível psíquico e, dependendo do avanço e frequência, levam a um desequilíbrio no funcionamento do organismo. Aliás, a origem da maior parte das patologias deve-se ao stress, ansiedade e/ou depressão.

Podes ler mais sobre stress e ansiedade em posts anteriores - Stress e dores musculares, Ansiedade.

Cada indivíduo é único e os efeitos do stress, ansiedade e depressão no organismo reflectem-se de maneira diferente. É preciso conhecer bem. Mas muito importante e igual para todos, é: diminuir esse estado excessivo de inquietação e aumentar o bem-estar e ânimo.

A REFLEXOLOGIA PODAL pode ajudar?
Sim, a reflexologia podal é uma terapia complementar e natural, bastante apropriada e com efeitos demonstrados na diminuição de níveis elevados de stress, ansiedade e depressão.

Experimenta! Marca a tua sessão (raquelreflexologia@gmail.com), vem relaxar e sentir os efeitos benéficos para o equilíbrio do teu organismo e resolução de outros problemas físicos que se possam ter instalado.

Ilustração medieval da teoria dos 4 humores de Hipócrates (em http://medicinethroughtime.co.uk/history/ancient-greece/theory-four-humours/#.Xjc1j9XFKis)

Raquel Dora Pinho

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