Category: Pés

Caminhar & Natureza

30/1/2020

Todos sabemos o quão é importante e benéfico para o nosso organismo exercício regular. CAMINHAR é um deles! Ajuda na digestão, reforça a mobilidade, contribui para reduzir a pressão arterial e dores, melhora o desempenho cognitivo, aumenta o humor :)

Existem evidências que o contacto com a NATUREZA tem um efeito restaurador ao nível físico e benefícios ao nível psicológico (1):

Contribui para a redução da pressão arterial, frequência cardíaca, tensão muscular
Contribui para a redução de ansiedade e stress (diminuição dos níveis de cortisol) e para o aumento do humor e bem-estar (acréscimo dos níveis de serotonina)
Ajuda em situações de depressão
Melhora a nossa capacidade de atenção
(ao sentirmo-nos parte da Natureza) aumentam os níveis de satisfação, vitalidade, sentido...

Outros estudos demostram que caminhando 2 horas na floresta (na presença de árvores) reforça o sistema imunológico (2).

A Natureza tem ainda a capacidade de nos conectar uns com os outros e com o ambiente que nos rodeia.

As imagens da Natureza produzem benefícios cognitivos, principalmente pela cor e padrões fractais (fenómenos mais complexos e variados relativamente às linhas do ambiente urbano e artificial) (2).
A FOTOGRAFIA é um meio de captar essas imagens, aliado ao que sentimos. “To photograph: it is to put on the same line of sight the head, the eye and the heart.” (Henri Cartier-Bresson)

Os PÉS sustentam o nosso corpo e passo a passo, movimentam-no.
Metade do nosso peso assenta nos dedos quando levantamos os calcanhares. Nas descidas será mais? Sentes o peso do teu corpo nos dedos quando estás a descer uma montanha?! ;)
O músculo Sóleo - parte posterior da perna - por exemplo, é o músculo mais eficaz para a flexão plantar, ou seja, elevação do calcanhar (ângulo entre a perna e o pé) (mais sobre Sóleo aqui).
Um passo numa caminhada "acciona" uma série de músculos, tendões e ligamentos, e portanto, os sapatos a usar devem ser confortáveis, permitindo que toda a biomecânica dos pés funcione correctamente, evitando lesões locais e/ou noutras partes do corpo interligadas.

Vamos caminhar? Para mais informações/inscrições envia mail.
(1) http://www.bbc.com/earth/story/20160420-how-nature-is-good-for-our-health-and-happiness
(2) https://www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/fitness/why-is-walking-in-the-woods-so-good-for-you/article4209703/

Raquel Dora Pinho

Reflexologia

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