Todos sabemos o quão é importante e benéfico para o nosso organismo exercício regular. CAMINHAR é um deles! Ajuda na digestão, reforça a mobilidade, contribui para reduzir a pressão arterial e dores, melhora o desempenho cognitivo, aumenta o humor :)
 
Existem evidências que o contacto com a NATUREZA tem um efeito restaurador ao nível físico e benefícios ao nível psicológico (1):

• Contribui para a redução da pressão arterial, frequência cardíaca, tensão muscular
• Contribui para a redução de ansiedade e stress (diminuição dos níveis de cortisol) e para o aumento do humor e bem-estar (acréscimo dos níveis de serotonina)
• Ajuda em situações de depressão
• Melhora a nossa capacidade de atenção
• (ao sentirmo-nos parte da Natureza) aumentam os níveis de satisfação, vitalidade, sentido...

Outros estudos demostram que caminhando 2 horas na floresta (na presença de árvores) reforça o sistema imunológico (2).
 
A Natureza tem ainda a capacidade de nos conectar uns com os outros e com o ambiente que nos rodeia.
 
As imagens da Natureza produzem benefícios cognitivos, principalmente pela cor e padrões fractais (fenómenos mais complexos e variados relativamente às linhas do ambiente urbano e artificial) (2).
A FOTOGRAFIA é um meio de captar essas imagens, aliado ao que sentimos. “To photograph: it is to put on the same line of sight the head, the eye and the heart.” (Henri Cartier-Bresson)
 
Os PÉS sustentam o nosso corpo e passo a passo, movimentam-no.
Metade do nosso peso assenta nos dedos quando levantamos os calcanhares. Nas descidas será mais? Sentes o peso do teu corpo nos dedos quando estás a descer uma montanha?! ;)
O músculo Sóleo - parte posterior da perna - por exemplo, é o músculo mais eficaz para a flexão plantar, ou seja, elevação do calcanhar (ângulo entre a perna e o pé) (mais sobre Sóleo aqui). 
Um passo numa caminhada "acciona" uma série de músculos, tendões e ligamentos, e portanto, os sapatos a usar devem ser confortáveis, permitindo que toda a biomecânica dos pés funcione correctamente, evitando lesões locais e/ou noutras partes do corpo interligadas.
 
Vamos caminhar? Para mais informações/inscrições envia mail.
(1) http://www.bbc.com/earth/story/20160420-how-nature-is-good-for-our-health-and-happiness
(2) https://www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/fitness/why-is-walking-in-the-woods-so-good-for-you/article4209703/

Um quarto da totalidade dos ossos no corpo humano (206) encontram-se nos pés (cada pé 26 ossos). Os ossos são a estrutura; estes articulam-se entre si através de ligamentos, tendões e músculos, com funções específicas: extensão, flexão, adução e abdução, permitindo flexibilidade e diferentes movimentos.
Os pés sustentam o peso do nosso corpo e movimentam-no, caminhando, correndo, pedalando... e é muitas vezes, desvalorizado. Quando caminhamos, de cada vez que levantamos o calcanhar do chão, só os dedos são forçados a carregar cerca de metade do peso do nosso corpo.
 
Sabias que o pé é uma das estruturas do corpo humano que sofre mais alterações anatómicas?
A falta de cuidados com os pés, assim como o uso de sapatos menos adequados pode resultar em deformidades, afectando o funcionamento biomecânico saudável (ver posts anteriores relativamente a deformidades - joanetes e dedo em martelo).
 
Uma deformidade muito comum é o “bunionette”, joanete de Sastre ou de alfaiate (pela prevalência deste tipo de joanete nesta profissão) - ocorre na parte lateral do pé, sendo uma proeminência na base do dedo mindinho (5º dedo); pode ser devida ao alargamento do osso ou angulação em relação aos restantes metatarsos, criando uma “calosidade”.
 
O dedo mindinho do pé tem 3 falanges e músculos que permitem a sua flexão, extensão, abdução e adução. Exercita-o!
Sendo que, os joanetes resultam de alteração à biomecânica normal da articulação do pé – cujas causas podem ser várias - a REFLEXOLOGIA ORTOPÉDICA pode ajudar.

Como?
Com a REFLEXOLOGIA ORTOPÉDICA e a aplicação de técnicas de mobilização específicas, pretende-se: alinhar progressivamente os tecidos moles e articulações sem provocar danos; diminuir a rigidez muscular; e equilibrar os músculos associados ao dedo mindinho do pé, os quais poderão estar na origem do desvio.
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Mas, em simultâneo, podes fazer exercícios que ajudam a relaxar o pé e que trabalham os músculos associados ao dedo mindinho e claro, usar calçado confortável.

Queres experimentar? Queres exercitar os teus pezinhos e o teu dedo mindinho? Para mais informações e/ou marcações: [email protected]

Hypnos é considerado o deus grego do sono e da sonolência (Somnus, o deus romano equivalente); pairava suavemente sobre a terra, levando o descanso abençoado e restaurador a todas as criaturas terrestres.
A necessidade de compreender o sono remonta à antiguidade, sendo um tema comum na composição de mitos e folclore.
 
A qualidade do sono é essencial para a qualidade de vida. É durante o sono que ocorrem diversos processos metabólicos e outras funções importantes para a recuperação do organismo e reforço do sistema imunológico. 
Mas, hoje em dia, devido a situações de stress, ansiedade, desequilíbrio hormonal, problemas de funcionamento no sistema digestivo, entre outros, o sono é afectado e a sua qualidade diminui. Sabias que o excesso de peso pode estar associado ao facto de não se ter um sono de qualidade?

Outro aspecto importante na qualidade do sono é a produção de melatonina. A melatonina é uma hormona produzida no cérebro (glândula pineal) e a sua secreção depende da luz. Começa a ser produzida quando o dia escurece - ajuda o organismo a se preparar para dormir. Com o nascer do sol e a claridade, a produção de melatonina diminui - indica que é o momento de acordar.
Contudo, hoje em dia existem imensos estímulos luminosos durante a noite, o que pode levar a uma menor produção (ou mais irregular) da melatonina – resulta em dificuldades de adormecer, de manter o sono ou de ter um descanso de qualidade durante a noite.
 
Como são as tuas noites de sono? Tens dificuldade em adormecer? Acordas muitas vezes durante a noite? E queres ter uma noite de sono de qualidade para o teu organismo?
 
A REFLEXOLOGIA PODAL pode ajudar?
Sim! Primeiro vamos tentar perceber quais as causas que estão na origem dessas noites mal dormidas. Depois iremos trabalhar as áreas e pontos reflexos associados a essas causas e necessários para restabelecer o equilíbrio do teu organismo, levando a que tenhas um sono abençoado e restaurador - Hipnos irá adorar :)
 
E claro, é fundamental adoptar e desenvolver hábitos diários que contribuam para a qualidade do sono.
 
Queres saber mais? Vem experimentar e sentir os benefícios da reflexologia na qualidade do teu sono! Para mais informações e/ou marcações: [email protected]

Nascemos com pés perfeitos! :)
O tecido humano é dinâmico e adapta-se às forças que lhe são aplicadas.
O uso de calçado, na maioria dos casos pouco adequado, resulta no crescimento do pé pouco natural, provocando algumas deformidades, o que afecta o funcionamento biomecânico saudável (ver posts anteriores relativamente a deformidades: joanetes e dedo em martelo).
Ao observar os pés de pessoas que não usam calçado, ou usam pouco, é possível ter a imagem do que seria o crescimento natural, o alinhamento e a orientação dos dedos.
Não! Não quero com isto dizer que deveremos andar descalços por aí. Mas a escolha de calçado é de extrema importância e andar descalço também, sempre que possível.
 
Os pés são a plataforma para o nosso corpo. Os pés têm músculos que permitem diferentes movimentos: flexão, extensão, adução (aproximação) e abdução (afastamento) dos dedos. Quando os pés crescem apertados e/ou estes músculos não são exercitados ocorre uma alteração da biomecânica e consequentes deformações, com eventuais problemas na circulação sanguínea. Experimenta mexer os dedos dos pés, um de cada vez...
 
A reflexologia ortopédica pode ajudar? Sim! Vamos aplicar a força adequada nos locais que mais precisam para um maior equilíbrio e claro, vais ter de fazer exercícios aos teus pezinhos todos os dias e... usar calçado adequado.
 
Pés perfeitos?! Quase perfeitos ;)
 
Queres experimentar? Queres exercitar os teus pezinhos? Para mais informações e/ou marcações: [email protected]
 
"You have brains in your head. You have feet in your shoes. You can steer yourself any direction you choose. (...)" Dr Seuss

Yin e Yang são conceitos do taoismo – tudo o que existe no universo é dual. Yin e Yan são duas energias opostas e complementares que se encontram em tudo. Cada uma “carrega” a semente da outra e a transformação mútua e dinâmica é o aspecto fundamental para existir.
A energia Yin é o princípio da noite, Lua, passividade, absorção; a energia Yang é o princípio do Sol, dia, luz, actividade.
Esta dualidade também existe em cada um de nós, e o organismo funciona no equilíbrio entre ambas. Yin assimila e armazena; Yang transforma e transporta. Yin é “sólido”, governa a forma; Yang é “oco”, governa a função.
Quando ocorre um desequilíbrio, ou seja, o excesso ou deficiência de uma em relação à outra, o organismo tenta recuperar o equilíbrio e, normalmente vai ao outro extremo. Por exemplo, se ocorre febre (Yang) o corpo “rebenta” em suor (Yin).
 
Podemos comparar o equilíbrio Yin Yang como homeostasia? Homeostasia é a condição de estabilidade que o organismo necessita para realizar as suas funções assegurando o equilíbrio. E o organismo tem a capacidade de se auto-regenerar, sempre que ocorra um desequilíbrio.
 
Mas, por vezes, ocorrem desequilíbrios mais desafiantes para o organismo e que resultam em patologias, agudas ou crónicas. E aqui surge a necessidade de aplicar outros meios e técnicas que contribuam para estimular a capacidade do organismo em se auto-regenerar.

A reflexologia podal, uma terapia natural, aplicada desde os tempos dos egípcios, 2500 a.C., apresenta resultados, comprovados, na resolução de patologias e consequente equilíbrio do organismo.
E no caso de não haver patologia, a reflexologia podal trabalha muito bem na prevenção; contribui para que o organismo se mantenha em equilíbrio, e mais resistente a eventuais “ataques”. Para além, claro, de todo o relaxamento e dos mimos que os teus pés recebem
(“Health is easier to maintain than it is to acquire.” Dr Russ Jaffe, 1984)
 
Queres tratar alguma patologia? Queres manter o teu organismo em equilíbrio e em harmonia? Queres mimar os teus pés? Para mais informações e/ou marcações: [email protected]

Nos meses mais frios é normal sentir os pés frios ou mais frios.
As extremidades (pés e mãos) são as partes do corpo mais distantes dos órgãos vitais. Em momentos de frio, ocorre uma redução do fluxo sanguíneo às extremidades para manter o aquecimento do cérebro e órgãos internos.
 
Se tens os pés frios com muita frequência, mesmo em dias menos frios, consulta especialista a fim de diagnosticar a possível causa do problema de circulação sanguínea associado a esta situação (doença de Raynaud, hipotiroidismo, anemia, neuropatias, tabagismo...) e depois sim, tomar as medidas necessárias e adequadas para resolver a causa.
Mas, e o que poderemos fazer para aquecer os pezinhos nos dias mais frios?

• Preparar um escalda-pés e calçar umas meias quentinhas (o escalda-pés é benéfico para outras situações: stress, dores nas pernas e pés, problemas de circulação, gripes, insónia...)
• Usar calçado confortável e não apertado (evitar restrições à circulação)
• Caminhar regularmente
• Fazer actividade física
• Controlar a ansiedade (evitando tensão nas veias e artérias, e problemas na circulação)
• E claro, uma sessão de reflexologia podal, a fim de estimular a circulação sanguínea e não só

Marca a tua sessão ([email protected]) e vem ajudar a aquecer os teus pezinhos!

Os joanetes ("Hallux Valgus", designação por Carl Heuter em 1870) são um desvio lateral do primeiro dedo do pé (Hallux) em direcção aos outros dedos – acompanhado por proeminência óssea na base do primeiro dedo, ou seja, na articulação metatarsofalângica; por vezes com formação óssea adicional, dolorosa ou não. Esta pode ainda inflamar.
É a patologia mais comum nos pés dos adultos, tendo maior incidência nas mulheres.
Existe também o joanete de alfaiate (Bunionett, Joanete Sastre), que afecta o quinto dedo do pé, o dedo mindinho.
Sendo que, os joanetes resultam de alteração à biomecânica normal da articulação do pé – cujas causas podem ser várias - a reflexologia ortopédica pode ajudar.

Como?
Com a reflexologia ortopédica, e a aplicação de técnicas de mobilização específicas, pretende-se: alinhar progressivamente os tecidos moles e articulações sem provocar danos na estrutura; diminuir a rigidez muscular; e equilibrar os músculos associados ao dedo grande do pé, os quais poderão estar na origem do desvio.
Mas, em simultâneo, podes fazer exercícios que ajudam a relaxar o pé e que trabalham os músculos associados ao dedo grande e claro, usar calçado confortável.
De referir a importância de ter diagnóstico clínico feito por profissional de saúde que indique a ocorrência desta patologia.
E que tal mimares os teus pés, dando-lhes uma sessão de relaxamento e tratamento para correcção de eventuais alterações à biomecânica normal do pé?
Queres marcar tua sessão?

Os dedos estão na extremidade dos pés e por esse motivo, juntamente com a sua fragilidade, apresentam facilmente deformidades, causadas por uma alteração da biomecânica dos pés - desequilíbrio nos músculos, tendões ou ligamentos. Estas deformidades podem causar dor e consequentemente, gerar calosidades e/ou inflamações.
 
Cada músculo, tendão ou ligamento afecta um determinado movimento do dedo. E pode ir além do pé. Por exemplo, os músculos “Flexor digitorum longus” e “Extensor digitorum longus”, com origem na perna afectam, respectivamente, a flexão e extensão das falanges distais dos dedos 2 ao 5.
 
Estas são algumas das possíveis deformidades dos dedos mais pequenos, ou seja, dos dedos 2 ao 5:

• Dedo em martelo (hammer toe) – o dedo, contraído, dobra para baixo, na articulação interfalângica proximal (flexão) e a articulação metatarsofalângica está em extensão.
• Dedo em “baqueta” (“mallet toe”) – afecta a articulação interfalângica distal (flexão).
• Dedo em garra (“claw toe”) - a articulação metatarsofalângica está em hiperextensão, enquanto as articulações interfalângicas proximal e distal estão em flexão.

 
Este tipo de alterações é-te familiar?
 
Depois de diagnóstico e exame feito por especialista, é possível identificar qual o eventual desequilíbrio que está a ocorrer na biomecânica dos pés associado à respectiva alteração dos dedos.
 
A reflexologia podal e ortopédica pode ajudar? Sim! Pode ajudar ao trabalhar os músculos, tendões ou ligamentos associados à deformidade, com as técnicas de mobilização adequadas.
O corpo humano é de facto a máquina mais perfeita e, de uma flexibilidade incrível. Estende, contrai, e, quando em desequilíbrio, pode ser trabalhada e estimulada.
 
Para trabalhar este tipo de alterações aos dedos assim como outras que sintas nos teus pés, e que te estão a provocar desconforto, contacta e vem experimentar uma sessão de reflexologia podal e ortopédica.