Nervo vago

O nervo vago (ou nervo pneumogástrico) é o par (X) dos nervos cranianos mais longo.  É um nervo misto – apresenta fibras aferentes (sensitivas) e eferentes (motoras). Serpenteia pelo corpo desde o cérebro até ao abdómen, e através dos seus vários ramos inerva órgãos cervicais, torácicos e abdominais, levando-lhes impulsos parassimpáticos.
O nervo vago é responsável pela comunicação intestino-cérebro; é a conexão entre o corpo e a mente, entre o sentimento e o pensamento. É através do nervo vago que o cérebro sabe como estão os órgãos e regula as suas funções - cerca de 80 a 90% das fibras nervosas do nervo vago comunicam o estado das vísceras ao cérebro - sendo por isso importante para a manutenção de funções vitais, como a frequência cardíaca, a digestão e a respiração.
O nervo vago faz parte da grande rede do sistema imunitário. O sistema imunitário ao detectar uma infecção envia sinais através do nervo vago ao cérebro e o nervo vago tem a função de regular uma resposta.
Funções do nervo vago:

• Assegura o bom funcionamento do sistema imunitário;
• Regula os músculos do pescoço responsáveis pela tosse, deglutinação, fala;
• Regula e diminui a frequência dos batimentos cardíacos;
• Regula os movimentos musculares relacionados com a respiração e a dilatação dos brônquios;
• Regula os níveis químicos no sistema digestivo para processar os alimentos;
• Controla os músculos do sistema digestivo, auxiliando a digestão – movimentos peristálticos, relaxamento de esfíncteres intestinais;
• Previne e reduz a inflamação;
• Contribui para o relaxamento.

A activação do nervo vago liberta hipocretina/orexina - esta substância está relacionada com a homeostasia, comportamento alimentar, redução de situações de ansiedade, pânico, medo, regulação do sono, controle cardiovascular e respiratório e libertação de norepinefrina, acetilcolina, serotonina e dopamina.
 
O nervo vago e o sistema nervoso parassimpático
O sistema nervoso autónomo é composto por 2 sistemas: o sistema nervoso simpático – prepara o corpo para lidar com situações de stress e perigo – “fight” & “flight” – e o sistema nervoso parassimpático – prepara o corpo para o descanso – “rest” & “digest”.
O sistema nervoso simpático resulta automaticamente em: aumento dos batimentos cardíacos e da pressão arterial, aumento da adrenalina e cortisol, concentração de açúcar no sangue e activação do metabolismo em geral.
O nervo vago comanda o sistema nervoso parassimpático – conhecido como o sistema do relaxamento.  Aqui estabelece-se uma relação entre o nervo vago e o relaxamento/bem-estar do organismo.
Estes dois sistemas opostos em equilíbrio permitem a manutenção do corpo em homeostasia.
 
O “tom vagal” refere-se ao equilíbrio e optimização do nervo vago. Um “tom vagal” baixo refere-se a uma condição de desequilíbrio físico e/ou mental, enquanto que um “tom vagal” alto refere-se a uma condição de equilíbrio que fortalece as nossas defesas em situações de perigo e/ou stress. Ou seja, depois de uma situação de perigo e/ou stress, por exemplo, a resposta de relaxamento é mais rápida, para além de evitar e/ou reduzir a inflamação e assegura a manutenção do corpo em homeostasia.
Algumas pesquisas demonstram que a estimulação do nervo vago contribui para o tratamento de situações de ansiedade, depressão, face à libertação de norepinefrina,e serotonina.
É por isso, desejável ter o “tom vagal” alto! E para isso, é importante estimular o nervo vago. Como? Através de:

• Relações sociais positivas;
• Gargarejar;
• Cantar;
• Massajar;
• Ioga e outras práticas;
• Respirações profundas e lentas;
• Exercício físico;
• Terapias naturais e complementares, entre outros.

 
A REFLEXOLOGIA PODAL ajuda?
Sim! A REFLEXOLOGIA PODAL contribui para aumentar o “tom vagal” ao estimular o nervo vago. Desta forma, estamos a contribuir para o equilíbrio do sistema simpático e parassimpático, para o bom funcionamento do sistema imunitário, para a libertação de hormonas e enzimas, reduzindo a inflamação e activando o relaxamento, mesmo em situações de stress, para além de ajudar em situações de depressão e assegurar o bom funcionamento visceral.
 
Queres saber mais? Marca a tua sessão, vem sentir o teu “tom vagal” e os benefícios da REFLEXOLOGIA.
Para mais informações/marcações: www.raqueldorapinho.pt/ raquelreflexologia@gmail.com

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